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Schlagwort: weihnachtswunder

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Mein heutiges Frühstück Ich schnappte mir eine

Mein heutiges Frühstück

Ich schnappte mir eine Scheibe Eiweißbrot und belegte sie mit 88 g meines Omelette vom Vortag. (Rezept vom Omelette findest hier hier: https://www.instagram.com/p/C5yjnh8tMyt/ )

Dazu 26 g Cocktailtomaten mit Just Spices "Italien Stullen Spice" gewürzt und 19 g Mini Mozzarella in Herzform. Die Mini Herzen hatte mein Mann mir spontan vom Einkaufen mitgebracht. :-D

Nährwerte für diese Portion:
358 kcal - 24 g Protein - 10 g Kohlenhydrate

Es hat mir sehr gut geschmeckt, aber die Portion habe ich nicht komplett aufessen können. Ich ließ 12 g Brot und 13 g Tomaten übrig.

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Heute probierte ich als Zwischenmahlzeit mal diese

Heute probierte ich als Zwischenmahlzeit mal diesen Riegel. Der hat mir durchaus geschmeckt. Ja, doch den kann man gut essen.

Pro Riegel hat er 20 g Eiweiß bei 135 kcal und 11 g Kohlenhydrate.

#proteinriegel #proteinbar #protein #zwischenmahlzeit

Das heutige Frühstück war schnell zubereitet.

Das heutige Frühstück war schnell zubereitet.

Ich vermischte 2 Eier, 2 EL Wasser, 1 TL Flohsamenschalen, eine Handvoll frischen Blattspinat, 2 EL Gouda Light Streukäe, eine halbe Scheibe Kochschinken gewürfelt und 2 EL Maiskörner miteinander und würzte mit Salz, Pfeffer, einer Prise Knoblauchgranulat, frischer Petersilie und frischem Schnittlauch.

Das Ganze zum Omelette gebraten und dazu eine Scheibe Protein Weißbrot und 3 Cocktailtomaten gewürzt mit Just Spices "Italien Stullen Spice".

Das war natürlich zu viel für meinen Magen. Ich habe ungefähr die Hälfte des Omelette gegessen und 1/4 des Weißbrotes plus die Cocktailtomaten, was 138 g Nahrung entspricht.

Ich war heute beim Frühstück nicht allein, meine liebe Freundin A. war da und leistete mir Gesellschaft. :) War richtig gemütlich. Ich mag solche Spontanbesuche immer gern.

Nährwerte für meine Portion
201 kcal - 16 g Protein - 8 g Kohlenhydrate

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Mein heutiges Frühstück: Haferschleim mit Bana

Mein heutiges Frühstück:

Haferschleim mit Banane und Kiwi

Haferschleim kann man wunderbar vorkochen: 250 ml Wasser mit 50 g einblättrigen Haferflocken für 20 Minuten kochen und dann noch 10 Minuten quellen lassen. Hält sich 2 bis 3 Tage im Kühlschrank.

Für mein Frühstück nahm ich 4 EL meines Haferschleims und verrührte ihn mit 50 ml Milch und 5 g neutralem Eiweißpulver. Mit ein bissle flüssigem Süßstoff süßte ich ihn noch und garnierte mit einer Kiwi und 1/3 Banane.

Ich habe ungefähr eine halbe Kiwi dann noch übrig gelassen. War ein bißle zu viel für mich. :)

Nährwerte ungefähr:
357 kcal - 15 g Protein - 45 g Kohlenhydrate

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