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Geschützt: Ebay Kleinanzeigen und ein Anruf

Mai 25 2013

Geschützt: Ebay Kleinanzeigen und ein Anruf

by Conny

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rehaugew

Juten Tach sagt das Zebra. :-D Heute wieder beim

Juten Tach sagt das Zebra. :-D

Heute wieder beim Endokrinologen zur Blutkontrolle gewesen. Bislang sehen meine Nährstoffe gut aus. Zuletzt hatte ich zu viel Eisen, zu viel Folsäure und zu wenig Calcium. Mal sehen, ob die Anpassungen meiner Nahrungsergänzungen nach einem Monat zu einer Veränderung führten.

Nach 3 Wochen Ischias Schmerzen konnte ich endlich wieder Fahrrad fahren. Und wenn ich schon mal in der City war, bin ich auch gleich zum Kik reingegangen. Ich fand drei Kleider und ein Oberteil im Sale.

Als ich frühs aus der Tür daheim trat, lächelte mich eine mir entgegenkommende Frau an. Ich dachte schon "Oh weh, kennt sie Dich und Du hast ihr Gesicht vergessen?" Doch dann sprach sie lediglich: "Oh, das ist aber mal ein schickes T-Shirt" und wünschte mir noch einen schönen Tag. Ich war erleichtert, dass ich doch kein Gesicht vergessen hatte. Das passiert mir nämlich tatsächlich häufiger, dass ich Gesichter nicht mehr zuordnen kann. War schon immer so und kann unter Umständen sehr peinlich sein.

Ich bin übrigens bei 106,5 kg.

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Englisches Frühstück In einer Pfanne mit etwas

Englisches Frühstück

In einer Pfanne mit etwas Olivenöl briet ich 30 g Zwiebeln an. Ich briet 15 g Tomatenmark für eine Minute mit und löschte mit 120 g passierte Tomaten ab. Das Ganze ließ ich bei mittlerer Hitze ungefähr 5 Minuten köcheln. Ich fügte 135 g grüne junge Bohnen, 1/2 TL Apfelessig, 1/2 TL Sojasoße, Salz, Pfeffer und 1/2 EL Agavendicksaft hinzu und füllte es in eine Auflaufform um. Im Anschluss durfte es für 10 Minuten bei 160 Grad Umluft in den Ofen.

Währenddessen briet ich in Olivenöl 80 g klein geschnittene Pilze an und würzte sie mit Salz, Pfeffer und etwas Thymian. In der gleichen Pfanne briet ich danach die Tomaten an. Und zuletzt briet ich noch das Spiegelei.

So konnte ich nach und nach bereits auf meinen Frühstücksteller anrichten. Die Bohnen war exakt kurz vor dem Spiegelei fertig, sodass ich das Ei direkt aus der Pfanne darauf legen konnte.

Am Ende bestreute ich alles noch mit 35 g Fete Käse leicht. Wenn ich noch Petersilie gehabt hätte, hätte ich auch diese noch darüber gestreut. Aber die ist mir ausgerechnet gestern Abend ausgegangen.

Nährwerte
357 kcal - 20 g Protein - 27 g Kohlenhydrate - 5g Ballaststoffe

Es schmeckte mir sehr gut. Ich hatte schon häufiger mal fertige "Baked Beans" aus der Dose gekauft, aber die mundeten mir nie wirklich. Die selbstgemachte Soße hingegen fand ich richtig klasse.

#bakedbeans #englischesfrühstück #essen #rezept #frühstück #frühstücksidee #abnehmen #proteinreich #guterstartindentag #foodporn

Spontan zusammen gewürfeltes Frühstück. Ich sc

Spontan zusammen gewürfeltes Frühstück.

Ich schnippelte klein und habe zunächst 31 g Rote Paprika, 29 g Champignons, 32 g Zucchini und 36 g Rispentomate in einer kleinen Pfanne in etwas Bratolivenöl (ca. 3 g) angebraten.

In einer Tasse verrührte ich nebenbei 2 mittelgroße Eier, etwas Schnittlauch, 3 g Flohsamenschalen, 31 g Kochschinken (klein geschnitten), 31 g geriebener Light Gouda, Salz, Pfeffer und etwas Knobilicious Gewürz von More.

Den Tasseninhalt goss ich in die Pfanne und da ich unfähig zum ordentlichen Omelette braten war, gab es eben Rührei-Pampe.

Das tat dem Geschmack keinen Abbruch und es schmeckte mir hervorragend. Ich bin pappsatt und habe ordentlich Protein zu mir genommen.

Nährwerte
374 kcal - 32 g Protein - 24 g Kohlenhydrate - 5 g Ballaststoffe

#omelette #rührei #gemüse #proteinreich #lecker #frühstücksidee #eier #gutenstartindentag #abnehmen #abnehmen24 #kilokampf

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